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[Informativo] Conheça o remédio que querem esconder de você! - Abril 2019
Conteúdo
Especialistas revelam método milagroso para uma saúde impecável!
Benefícios
Fortalecimento de ossos e músculos | Aumento da imunidade | Combate ao estresse | Melhora da autoestima e da qualidade do sono | Redução de riscos de hipertensão, AVCs e doenças cardíacas | Controle do peso, do colesterol e da diabetes | Combate ao tabagismo, alcoolismo e outras drogas.
E o segredo é...
Praticar exercícios físicos regularmente!
Não era a resposta que você esperava, a gente sabe. Mas, na maratona da saúde, não existe atalho. Pratique 150 minutos semanais¹ de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 min por dia), ou 75 minutos² mais intensos (cerca de 10 min por dia). Não sabe por onde começar? Confira essas dicas e não pare mais:
Comece devagar
Se é pra criar um hábito, não adianta se lesionar logo de cara.
Opte por atividades ao ar livre
Priorize a prática em praias, parques, praças... O prazer do contato com a natureza ajuda no estímulo.
Se conseguir ficar perto de casa, melhor ainda
No começo, tudo joga contra. Facilite a logística para garantir a manutenção do hábito.
Exercite-se entre amigos
Procure por atividades coletivas, inclusive dentro de seu círculo de amizade, e use isso como estímulo.
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¹ valores recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS)
