[Informativo] Quer correr da osteoporose? Siga essas dicas! - Setembro 2018

A osteoporose é uma doença que afeta os ossos e causa fortes dores nas articulações. Por ser silenciosa, costuma ser descoberta apenas quando os incômodos já começaram.

Seu diagnóstico está relacionado principalmente ao avanço da idade, sendo mais comum em homens com mais de 50 anos e mulheres na menopausa. Para fugir desse mal, fique de olho nos fatores que aumentam os riscos, como:

·       Baixo índice de vitamina D e cálcio

·       Sedentarismo

·       Baixo índice de massa corporal

·       Depressão

·       Estresse

·       Tratamento com corticoides (hormônios de ação anti-inflamatória)

A PREVENÇÃO É MAIS FÁCIL DO QUE VOCÊ IMAGINA

Praticar atividades físicas, como caminhadas, pode fazer a diferença para evitar a doença.

Fique longe de cigarros, evite bebidas alcoólicas, veja se é possível diminuir os medicamentos psicoativos e consulte um médico sobre possível problemas neurológicos.

Prefira alimentos com cálcio e vitamina D (leite, derivados de leite, sardinha, brócolis, couve-flor, espinafre, agrião, soja, salmão, castanha, nozes, linhaça e tomate), que agem diretamente para fortalecer os ossos.

Exponha-se ao sol de 10 a 15 minutos por dia, antes das 10h e após as 17h.

Seguindo essas dicas, você pode prevenir a osteoporose ou diminuir as dores causadas pela doença.

Ficou com dúvidas e sentiu uma dorzinha? Procure orientação médica o quanto antes.