[Campanha] Coração - Setembro 2016

Quero o divórcio!
E a casa também.

Já imaginou receber essa notícia e não estar com a saúde do coração em dia?

Seu coração trabalha 24 horas/dia por você. Que tal retribuir um pouquinho?

Confira algumas dicas que podem aliviar bastante o trabalho do seu amigo do peito:

Pratique exercícios

Esse é um dos principais pontos para manter seu coração saudável. Trinta minutos por dia - ou 150 por semana - são o suficiente para diminuir o risco de problemas cardiovasculares. Andar, pedalar, nadar e correr são os mais indicados nesse sentido.

Meça a pressão e fuja do estresse

É preciso medir a pressão arterial com regularidade. Se estiver acima dos famosos "14 por 9", procure atendimento médico. Um fator importante para evitar a pressão alta é aprender a lidar com o estresse. E para isso é fundamental lidar com os problemas de forma equilibrada.

Faça exames e previna-se

Passar por alguns exames anuais é importante para afastar qualquer suspeita. Inclusive, se algo estiver anormal, o problema pode ser tratado logo no início, aumentando consideravelmente as chances de um bom resultado. Os exames mais comuns são o teste ergométrico e o eletrocardiograma.

Nem tão doce, nem tão salgado

Reduza o consumo de sal e açúcar. O excesso de açúcar tem um papel importante na doença cardíaca. Evite também consumir mais de 1.500 mg de sódio por dia. Leia os rótulos dos alimentos, principalmente dos enlatados e processados. A maioria possui sódio e açúcar em excesso.

Além dessas dicas, é cair no lugar comum dizer que é preciso evitar vícios como o do cigarro e o excesso de álcool, por exemplo, e controlar o peso.

Emoções vêm e vão. Esteja preparado para vivê-las.

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